Boire de l’eau, bouger, penser positif et des smoothies sains

Boire de l’eau offre de nombreux avantages pour la santé, y compris l’amélioration de la santé de la peau, la promotion de la perte de poids en augmentant le métabolisme et le soutien de la digestion. Cela maintient la température corporelle stable, lubrifie les articulations et aide à éliminer les déchets. Une hydratation adéquate améliore également la concentration et augmente les niveaux d’énergie. En buvant régulièrement de l’eau, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre bien-être général. Ci-dessous se trouvent certains fruits et légumes qui contiennent beaucoup d’eau.

Concombre – Bien souvent considéré comme un légume, le concombre est techniquement un fruit et contient presque 96 % d’eau.
Tomates – Également considérées techniquement comme des fruits, elles contiennent environ 95 % d’eau.
Pastèque – Contient environ 92 % d’eau et est une source ultime d’hydratation.
Fraises – Contiennent environ 91 % d’eau et sont également riches en vitamines.
Pêches – Contiennent environ 89 % d’eau, idéales pour une collation hydratante.

Laitue – Surtout la laitue iceberg contient environ 96 % d’eau, ce qui en fait l’un des légumes les plus hydratants.
Céleri – Est composé d’environ 95 % d’eau. Il contient également des fibres et des minéraux utiles comme le potassium.
Courgette – A une teneur en eau d’environ 94 %. C’est aussi une bonne source de vitamine C.
Radis – Ce légume épicé est composé d’environ 95 % d’eau et fournit également de la vitamine C, du potassium et des antioxydants.
Tomates – Sont composées d’environ 94 % d’eau. Elles sont également riches en vitamine C, potassium et lycopène, un antioxydant.

Pour un smoothie rafraîchissant et hydratant, combinez des fruits riches en eau tels que le concombre, les tomates, le céleri, la pastèque et les fraises. Ces ingrédients offrent un coup de pouce nutritif et désaltérant à tout moment de la journée !

Ceci est mon smoothie matinal préféré :

Pour un smoothie au concombre rafraîchissant, vous pouvez combiner des épinards, de la menthe, une banane, une pomme et un demi-concombre. Ajoutez un verre d’eau et mixez jusqu’à obtenir une purée lisse. Vous pouvez ajouter plus d’eau jusqu’à ce que le smoothie atteigne l’épaisseur désirée. Cette recette est idéale pour commencer votre journée avec énergie.