Water drinken, bewegen, positief-denken en gezonde smoothies!

Water drinken biedt tal van gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van de huidgezondheid, het bevorderen van gewichtsverlies door het verhogen van het metabolisme en het ondersteunen van de spijsvertering. Het houdt de lichaamstemperatuur op peil, smeert gewrichten en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Voldoende hydratatie verbetert ook de concentratie en verhoogt de energieniveaus. Door regelmatig water te drinken, kun je de algehele gezondheid en welzijn aanzienlijk verbeteren. Hieronder staan enkele fruit en groenten soorten die veel water bevatten.

Komkommer – Hoewel vaak als groente beschouwd, is komkommer technisch gezien een fruit en bevat het bijna 96% water.
Tomaten – Ook technisch fruit, bevatten ongeveer 95% water.
Watermeloen – Bevat ongeveer 92% water en is een ultieme hydratatiebron.
Aardbeien – Bevatten ongeveer 91% water en zijn ook rijk aan vitamines.
Perziken – Bevatten ongeveer 89% water, ideaal voor een hydraterende snack.

Sla – Vooral ijsbergsla bevat ongeveer 96% water, wat het een van de meest hydraterende groenten maakt.
Bleekselderij – Bestaat voor ongeveer 95% uit water. Het bevat ook vezels en nuttige mineralen zoals kalium.
Courgette – Heeft een watergehalte van ongeveer 94%. Het is ook een goede bron van vitamine C.
Radijs – Deze pittige groente bestaat voor ongeveer 95% uit water en biedt ook vitamine C, kalium en antioxidanten.
Tomaten – Bestaan voor ongeveer 94% uit water. Ze zijn ook rijk aan vitamine C, kalium en lycopeen, een antioxidant.

Voor een verfrissende en hydraterende smoothie, combineer waterrijke fruitsoorten zoals komkommer, tomaten, selderij, watermeloen en aardbeien. Deze ingrediënten zorgen voor een voedzame, dorstlessende boost op elk moment van de dag!

Dit is mijn favoriete ochtend smoothie:

Voor een verfrissende komkommer smoothie kun je spinazie, munt, banaan, appel, en een halve komkommer combineren. Voeg een glas water toe en mix dit tot een vloeiende puree. Je kunt meer water toevoegen tot de smoothie de gewenste dikte heeft. Dit recept is ideaal voor een energieke start van je dag.